Periodizing and programming strength and endurance training according to the phases of the menstrual cycle has been recommended in popular and social media. The approach is based on the idea that the nonreproductive actions of female sex hormones like estradiol and progesterone can be “taken advantage of” to enhance or optimize training. Female sex hormone concentrations, which fluctuate across the menstrual cycle, influence physiological processes acting on muscle, nervous, epithelial, and connective tissues, although sometimes being associated with adverse symptoms. These changes in sex hormone concentrations are suggested to influence strength and endurance training outcomes to some extent. However ...

Wie wirkt sich gezieltes Training unter Hitze auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus? Welche physiologischen Anpassungen können dadurch entstehen? Für wen eignet sich Hitzetraining, und welche Faktoren sind für eine sichere und effektive Umsetzung entscheidend? Diese und weitere Fragen fasst Prof. Dr. Christoph Zinner in diesem Video zusammen.

Liebe Freundinnen und Freunde der Trainerakademie,

wenn ein Trainer mit sieben Goldmedaillen von einer WM wiederkehrt, dann muss in der Vorbereitung vieles richtig gelaufen sein. Unser Absolvent Bernd Berkhahn hat in Singapur bei der Schwimm-WM mit seinen Athlet*innen Florian Wellbrock, Isabel Gose, Lukas Maertens, Moesha Johnson (AUS), Oliver Klemet und Celine Rieder im großen Stil abgeräumt – anders kann man es nicht ausdrücken. 

Dass so ein Mann etwas zu erzählen hat, erfahren Sie in unserem aktuellen Podcast, bei dem Bernd Berkhahn unserem Mitarbeiter Frank Wieneke kurz vor der WM Rede und Antwort stand.