Gemeinsam mit meinem Kollegen Christian Thomas habe ich eine neue Homepage ins Leben gerufen:

www.langhantelathletik.de

Darauf gehen wir insbesondere auf drei Hauptschwerpunkte des funktionellen Krafttrainings ein:

In den letzten beiden Berichten zur "Gelebten Sportartspezifik" (Teil 1 und Teil 2)  ging es hauptsächlich um die Planung und Periodisierung des Krafttrainings im sportartspezifischen Kontext. 

Auch www.langhantelathletik.de muss sich weiterbilden. Im Rahmen des 2.Moduls der Athletiktrainerausbildung an der Trainerakademie habe ich mich unter die Teilnehmer gemischt.

"Mit dem eigenen Hantelmaterial trainiert es sich einfach am besten …". 

Die Kraft gehört zu den wichtigsten motorischen Grundeigenschaften, welche die körperliche Leistungsfähigkeit eines Sportlers limitiert.

Krafttraining wird gegenwärtig in vielen verschiedenen Arten angeboten.  Dieses Angebot reicht vom freizeit- bzw. gesundheitsorientierten Training bis hin zum professionellen Spitzensport.  In letzterem wie auch in einem leistungsbezogenen Training gewinnt ein langfristig angelegtes und strukturiertes Krafttraining zur Konditionierung immer mehr an Bedeutung. 

Ein gut organisiertes und strukturiertes Krafttraining zeichnet sich immer durch eine Ist-Standanalyse der Trainingsgruppe aus. Das bedeutet, neben den wichtigen Gesprächen mit den Trainern aus der Sportart, bezüglich der bereits absolvierten Trainingsmethoden und Belastungsnormativen, steht die bereits viel zitierte Übungsqualität und Übungsauswahl eine wichtige Rolle. Diese beiden wichtigen Parameter können nur durch eine Besichtigung des Krafttrainings vor Ort bewertet werden.

Die Trainerakademie Köln hat im Zeitraum vom 13. - 15.03.2012 am OSP Heidelberg ein Krafttrainingsseminar mit dem Schwerpunktthema Langhanteltraining im Leistungssport für den Studiengang DTS 2-18 mit Daniel Bukac und mir als Referenten durchgeführt. Leider musste mein früherer Referentenkollege, Dr. Andreas Schlumberger, vormalig EDEN Reha, jetzt Borussia Dortmund, seinem Arbeitgeberwechsel Tribut zollen und konnte somit nicht dabei sein.

In meinem ersten Beitrag ging es um die Bedeutung des Langhanteltrainings im modernen Leistungssport. Heute möchte ich nun auf die Bewegungsqualität  und die Trainingsplanung im modernen und leistungsorientierten Krafttraining näher eingehen.

Mit Christian Thomas und Martin Zawieja haben zwei langjährige Referenten der Trainerakademie ein neues Praxis-Buch mit über 600 Fotos herausgebracht.

Im "Praxishandbuch Athletiktraining" geben die Autoren ihre gesammelten Erfahrungen in der Entwicklung von Trainingsübungen weiter. Die Inhalte sind geprägt von einer klaren methodischen und didaktischen Struktur, gepaart mit vielen praktischen Tipps und Hinweisen für das persönliche Training.

Wer kennt sie nicht, die Probleme im Trainingsraum, nach entdeckten Fehlern, schnell die richtigen Korrekturen und Hinweise zu geben?