Birgit Franz vom Institut für Angewandte Trainingswissenschaft hat die verschiedenen Bildungsangebote zum Thema "The Female Athlete: Menstruationszyklus und sportliche Leistung" in einem interaktiven Poster zum Download zusammengefasst.
In den vergangenen Monaten wurde zum Menstruationszyklus im Sport eine Umfrage des IAT unter deutschen Trainer*innen durchgeführt, um zukünftig das Bewusstsein für die Bedeutung der gynäkologischen Gesundheit zu fördern und Forschungsfragestellungen für weitere sportwissenschaftliche Projekte zu identifizieren.
Menstruationszyklus - der unterschätzte Faktor für individuelles Training!? Menstruationsgesteuertes Training ist eine aktuell sehr stark diskutierte Methode den Trainingsprozess zu steuern um die Leistungsfähigkeit zu optimieren und Verletzungsrisiken zu minimieren. Der Menstruationszyklus ist ein natürlicher Ablauf des weiblichen Körpers, der oft von Vorurteilen, Missverständnissen
Die vorliegende Studienarbeit stellt einen Überblick über den Einfluss des Menstruationszyklus der Frau auf die sportliche Leistungsfähigkeit dar. Dabei werden auch der aktuelle Forschungs- und Wissensstand sowie die menstruationsbedingten Einflüsse auf den Körper beleuchtet. Ein Athletinnen- und ein Trainerinterview geben Einblicke in persönliche Erfahrungen zu dieser Thematik. Zudem wird herausgearbeitet, wie die Wahrnehmung bezüglich der Berücksichtigung der Zyklusphasen in die Trainingspraxis bei Sportlerinnen und Trainern ist.
Das IAT führt eine Befragung zum Menstruationszyklus im Sport durch. Dazu wurde ein Online-Fragebogen entwickelt. Der Fragebogen ist noch bis 12.02.2023 geöffnet.
Die Kommunikation im Leistungssport zwischen Sportlerinnen und TrainerInnen ist unabdingbar, jedoch werden häufig wichtige Parameter vernachlässigt, darunter der Menstruationszyklus der Athletinnen. Diese Arbeit zielt darauf ab, das Kommunikationsverhalten über den Menstruationszyklus zwischen Sportlerinnen und ihren Trainern und Trainerinnen im deutschen Skisport zu untersuchen. Zudem soll die Arbeit Aufschluss darüber geben, ob sich das Kommunikationsverhalten mit dem Alter oder wenn Zyklusstörungen, sowie subjektive Leistungsminderungen auftreten ändert.
Die vorliegende Studienarbeit stellt einen Überblick über den Einfluss des Menstruationszyklus der Frau auf die sportliche Leistungsfähigkeit dar. Dabei werden auch der aktuelle Forschungs- und Wissensstand sowie die menstruationsbedingten Einflüsse auf den Körper beleuchtet. Ein Athletinnen- und ein Trainerinterview geben Einblicke in persönliche Erfahrungen zu dieser Thematik. Zudem wird herausgearbeitet, wie die Wahrnehmung bezüglich der Berücksichtigung der Zyklusphasen in die Trainingspraxis bei Sportlerinnen und Trainern ist.
Periodizing and programming strength and endurance training according to the phases of the menstrual cycle has been recommended in popular and social media. The approach is based on the idea that the nonreproductive actions of female sex hormones like estradiol and progesterone can be “taken advantage of” to enhance or optimize training. Female sex hormone concentrations, which fluctuate across the menstrual cycle, influence physiological processes acting on muscle, nervous, epithelial, and connective tissues, although sometimes being associated with adverse symptoms. These changes in sex hormone concentrations are suggested to influence strength and endurance training outcomes to some extent. However ...
Dieser Artikel im Strength and Conditioning Journal zum Thema menstruationsgesteuertes Training, sagt: Aktuelle Studien zur zyklusbasierten Trainingsperiodisierung bei Sportlerinnen liefern keine belastbare wissenschaftliche Grundlage für generelle Empfehlungen. Die Studienlage ist geprägt von kleinen Stichproben, untrainierten Probandinnen und methodischen Schwächen. Es fehlt an kontrollierten Untersuchungen, die den Menstruationszyklus zuverlässig einbeziehen. Statt pauschaler Trainingsanpassung sollten individuelle Symptome berücksichtigt und gezielt adressiert werden. Weitere hochwertige Forschung ist nötig, um fundierte Aussagen für die Trainingspraxis weiblicher Athletinnen zu ermöglichen.
Prof. Dr. Billy Sperlich wirft zusammen mit Jana Strahler von der Universität Freiburg und seinem langjährigen Kollegen Christoph Zinner einen Blick auf die Biologie und wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Menstruation und Leistungsfähigkeit und diskutiert ob bzw. wie menstruationsgesteuertes Training den Trainingsprozess optimieren kann.